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記者楊晴雯／台北報導32歲的林先生，個性溫和，遇挫折易緊張、焦慮不安，已與女友交往3年多，平時相處融洽，但困擾於性生活不協調，無法滿足女友，近期爭執到瀕臨分手而有憂鬱傾向就醫。醫師表示，性生活出現障礙可能與性教育不足、溝通、個性、家庭環境等因素有關，要「性」福需雙方一起努力，並提到華人在性教育上經常含糊帶過，建議應該適度公開，讓兩性相處有正確認知。替該患者診治的書田診所精神科主任陳家駒表示，性行為成功與否，涉及各種人地時事物、教育背景、經驗，及當下兩性互動關係的發展是否和諧契合，和身心靈是否適切健康，是生命、生活、生存狀態功能完整的總體表現。何謂性行為疾病障礙？陳家駒說明，性行為障礙包括性(反應)行為障礙、性認同障礙、性偏好障礙、兩性關係適應障礙，性扭曲偏差異常傾向行為。發生原因有下列常見幾點因素：（一）性教育不足、缺乏或錯誤訊息觀念及生活經歷。（二）兩性/人際關係互動關係困難：兩性溝通協調能力不足，關係發展及互動困難。（三）個性偏差，自我偏執、性觀念及性禁忌扭曲。（四）家庭環境負面性壓抑，扭曲互動及教育偏差。（五）潛意識不正常性扭曲幻想經驗、記憶等潛在影響。（六）為人處事修養缺乏不足，與他人協調平衡經驗能力不足，情緒化反應。（七）其它因素例如他人干涉、干擾，界入，生活品質條件不良，長期內心不滿積怨壓抑等。另一位26歲林先生的女友在門診主訴性行為無法滿足，感覺不能成家生子，認為不如分手。經數次門診了解兩人的個性，調整習慣，雙方和好並願意繼續走下去。陳家駒提到，兩性的協調是要靠雙方共同努力，華人傳統上對性教育經常含糊帶過，宜適度公開、多元化落實於日常生活基本教育實踐之中，才能對兩性相處有正確的認知。當發現相處有困難或是性生活不協調時，可適時尋求治療，使生理及心理達到平衡，提升個人生活品質，人際關係和諧美滿。治療方面，包括透過長期不斷生活性教育及臨床門診治療，包括個人身心功能矯治、溝通互動技能學習、危機處理方式，藥物治療，生理性行為反映治療，改善伴侶間生活關係，促進性行為觀念和諧。  更多三立新聞網報導美白產品擦好多年皮膚沒變白？原因在台大醫違法賣造血針 院方證實有此事童眼痛、流黃鼻涕...得鼻竇炎險瞎32歲女脖子突「變粗」 竟患這病

行政院院會29日通過「新經濟移民法」草案，行政院發言人Kolas Yotaka表示，為因應人口結構變化，和國內產業明顯短缺專業人才及技術人力，在不影響國人就業機會和薪資水準前提下，延攬及補充外國優質人力，以強化產業升級。這項草案共計46條，適用對象包括：外國專業人才、外國中階技術人力、海外國人及投資移民。主要內容分成四項：1.鬆綁外國專業人才工作條件：考量數位經濟時代，商業模式快速翻轉，草案鬆綁現行外國專業人才工作行業及職類別，改以負面表列，明訂其工作資格審查基準改採評點制，並免除國家重點產業的雇主資本額及營業額限制。2.新增聘僱外國中階技術人力：為解決國內產業中階技術人力不足問題，參考國際作法，新訂聘僱具中階技術工作能力僑外生、基層外國人員，或直接引進具中階技術工作能力外國人相關規定。該等技術人力都需符合一定薪資水準及工作條件資格認定，並訂定總量管制及產業別配額。其中，直接引進外國中階技術人力部分，將視前二類技術人力聘僱情形及我國產業發展需求，由行政院衡酌，另公告期程及範圍。3.引進海外國人：為強化旅居海外傑出國人的延攬，草案規畫僑居海外，並依國籍法規定具中華民國國籍者，鬆綁海外國人現行入國許可、來台工作及定居等相關規定。4.明列投資移民：投資移民是政府積極延攬對象，草案綜整現行相關投資居留、永久居留及定居等相關法令規定，明列於本法。國發會主委陳美伶表示，根據草案，在台工作6年以上基層外勞，或高中職以上、海外青年技術訓練班畢業的僑外生，若雇主願以薪資70分位以上聘雇，相當於產業人力月薪41,393元，且具有專業證照，符合一定條件者，可以申請來台永久居留。根據勞動部統計，台灣中階技術人力缺口約21萬人，以製造業為主。陳美伶說明，這些人不是藍領外勞，且薪資水準為70分位以上，不影響國人就業機會，也不會降低國人薪資水準。更多 NOWnews 今日新聞報導 「第一把火」滅了！吳音寧遭拔 徐巧芯轟：隨便抓個戰犯 真的發大財？香港地產大亨訪韓國瑜 指名「投資高雄」

因為不斷有民眾報案，警方持續追查，才發現原來這名捷運大盜，根本是經驗豐富的老扒手，47歲的曾姓嫌犯刻意跑到捷運站下手，因為人潮多，隨處都有包包能扒，果然看準上下車時，刻意跟緊被害人，手再用外套遮掩，皮夾就得手了，接著再立刻變裝，只要稍稍漏看一監視器畫面，賊就從你眼前溜走。捷運大盜橫行雙北市，他到底如何在不知不覺扒走，注意看當時畫面，橘色衣服的男子就是曾姓嫌犯，偷偷摸摸跟上前方女子，手用外套遮住，他就是趁著排隊上車時，扒走你的皮夾，原來全靠這套模式，讓被害人遭竊完全沒發現。接著他立刻離開現場，但要落跑時，換了別的衣服，竟然還知道要掩人耳目，警方說曾姓嫌犯真的是經驗豐富的老扒手，因為偷遍雙北捷運站，變裝後，監視器只要稍稍不注意，就能躲避追查，也因此28日上午遭逮時，在他家中搜出五套，跟監視器一模一樣的服裝。為何鎖定捷運站，因為它能四通八達，人潮又多，下手機會更是隨時都有，曾姓嫌犯從住家騎著摩托車，來到三重附近的捷運站，就開始尋找目標，從警方4日接獲報案以來，恐怕還有未報案的黑數。TVBS記者謝宜倫：「其實嫌犯就是看準上下車人潮多，刻意跟在被害人的後方，因為一伸手就能得逞，所以搭車時，還是把包包拿到胸前，才能夠避免遭竊。」看準皮夾才偷，目的就為了現金，被害人第一時間也較不容易立刻發現，捷運警方只要巡邏時，看到乘客包包揹的方式，是容易遭下手的，上前溫馨叮嚀。畢竟竊賊抓抓放放，他不痛定思痛好好悔改，檢方複訊後大多交保，缺錢了，可能下回就出現在你身邊。更多 TVBS 報導有扒手！女賊偷包 現行犯遭警民圍捕 錢呢? !貨款掉工廠前 騎士「路過」7秒撿走 小心有賊！百貨美食街挑目標 隨機竊包 看準沒電眼？東區珠寶店遭竊 偷20戒指

台灣隊長陳柏良與其經紀公司展逸國際企業、凱基銀行董事長魏寶生三方共同催生的「2018 BE HEROES 國際高中足球四校邀請賽」，今（18）日於新北市輔大足球場繼續進行最後一天賽程，來自日本群馬縣的利根商校豪取三連勝勇奪首屆賽事冠軍，地主新北市清水高中則以二勝一敗屈居亞軍。賽後頒獎典禮由魏寶生董事長與陳柏良，以及本次賽事轉播單位 ELEVEN SPORTS 康小玲總經理頒獎予各隊選手，陳柏良本人也期許之後能讓這麼有意義的賽事延續下去，推廣青少年足球更能提升台灣足球水平。第一場賽事由尋求三連勝的利根商校迎戰香港九龍城聖公會，上半場利根商校就取得 2:1 領先；進入下半場後利根商校全力鎖定勝利，攻守兩端完全不給對手機會，持續加壓讓九龍城聖公會一籌莫展，再靠著 80 分鐘過後拉尾盤連下兩球，最終就以 4:1 大破九龍城聖公會，毫無懸念地以三連勝完美戰績勇奪首屆「2018 BE HEROES 國際高中足球四校邀請賽」冠軍。第二場賽事再度上演了今年全國高中男子足球聯賽冠亞軍之爭，由應屆冠軍新北市清水高中對戰亞軍惠文高中。雙方在最後一天可以說是卯足全力踢這場面子之爭，上半場兩隊都積極搶攻，遠射進切在球門前上演多次精彩攻防。兩隊僵持至補時第 46 分鐘清水高中才靠著惠文高中門將開球失誤，林明偉禁區短射起腳打破僵局，清水高中以 1:0 進入下半場。下半場惠文高中在落後追分情況下在節奏上更顯得心浮氣躁，才第 48 分鐘就在自家門前吃上犯規，清水高中林明偉操刀 12 碼錦上添花，一舉將領先擴大到 2:0。在退無可退的情況下惠文高中持續搶攻，多次推進到清水高中禁區前但都功虧一簣，直到第 89 分鐘才由劉宇豪踢破清水高中大門但為時已晚，比賽終了就由清水高中以 2:1 獲勝，並以總戰績 2 勝 1 敗坐收，榮獲本屆賽事亞軍，惠文高中與香港九龍城聖公會則分居季、殿軍。所有賽事結束後由凱基銀行魏寶生董事長、「台灣隊長」陳柏良、ELEVEN SPORTS 康小玲總經理，以及展逸國際企業代表頒贈獎盃、錦旗，和本屆賽事所有個人獎項獎盃，包括「BE HEROES 金球獎（MVP）」、「BE HEROES 金手套獎」、「BE HEROES 金靴獎」、「BE HEROES 傑出表現獎」等，也和每隊教職員、選手合影留念。魏寶生董事長也期許之後能夠繼續透過這樣國際級的賽事，邀請更多優秀的青年選手們到台灣來，與台灣的足球小將們以球會友、互相學習，讓台灣足球運動能夠持續不斷地成長、茁壯。首度舉辦的「2018 BE HEROES 國際高中足球四校邀請賽」就到此告一段落，也希望在不久的將來能再度和所有台灣的球迷朋友相見。

【早安健康／張承宇報導】明明身高體重和朋友差不多，為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實，自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢？想要擺脫水桶腰、凸小腹，別只靠著節食減肥，日本模特兒告訴您，即使體重60公斤，也能有美麗身形的秘訣！ 60kg名模體態美好的關鍵：鍛鍊豎脊肌 日本知名女模栗原Justine身高170公分、體重60公斤，BMI值20.7屬於正常偏瘦範圍，體脂率更只有12％。栗原Justine也在健康節目中分享，擁有讓眾人羨慕的好身材的秘訣，就是鍛鍊「豎脊肌」。 日本知名瑜珈老師森和世指出，豎脊肌群位於脊椎兩側，是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉，燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊豎脊肌群，有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。 相反地，如果豎脊肌衰弱，光是平常要維持正確姿勢，就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞，也因此容易造成姿勢改變，甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。日本健身教練萬代崇也補充，豎脊肌衰弱也和駝背等姿勢不良的問題有關，是需要重點鍛鍊的部位之一。 這樣做幫助鍛鍊豎脊肌，並在短時間內讓小腹回縮 栗原Justine在健康節目中推薦，只要手拉毛巾、躺在地上左右翻滾3圈，以及趴著上下擺動四肢，就能幫助鍛鍊豎脊肌和體幹、讓突出的小腹消失。節目也請日本搞笑藝人永田淑子進行測試，在完成一輪的鍛鍊後，凸出的小腹竟然就縮水了一大圈，背部線條也更為明顯。 動作1 動作2 【延伸閱讀】

果然如網路上流出的傳聞一樣，DJI 今天發表會的主角，就是好似從Mavic 2 上拆下來重造的微型雲台相機 Osmo Pocket 了。這款高度剛剛超過 10cm 的裝置，拿出來只有巴掌大小。它的頂端設有 DJI 最拿手的三軸雲台，上面裝載有一顆 12MP 的相機。其內部採用了 1/2.3 英寸感光元件和 f/2.0 鏡頭，能夠以 100Mbps 碼率拍攝最高 4K@60fps 的影片。在以 4K@30fps 規格錄影時，內建的 875mAh 電池可以提供最多兩小時的續航力。再往下看，Osmo Pocket 手柄部分的上端配有 1 吋大小的觸控螢幕。你可以用它來即時預覽畫面，也能在上面切換各種拍攝模式。開始 / 停止錄影和開關機的操作，則是由手把上的兩顆實體按鍵來控制。在螢幕和按鍵中間有一塊矩形的蓋板，推開之後底下是一個小槽。在這裡你會發現 8 個金屬觸點。它們的一個作用是連接可嵌入槽內的 USB-C / Lightning 轉接頭，讓你的 Osmo Pocket 可以接在手機側面進行拍攝或編輯。 另外一個作用則是能連接需額外購買的控制滾輪或延長桿配件，透過前者你能在 app 操控外以更精準的方式轉動雲台相機拍攝的方向。後者在伸長約 80cm 的同時也提供了方向搖桿和拍攝按鈕，而且其底部還有螺紋孔可轉接三腳架。當然囉，DJI 官方為 Osmo Pocket 準備的配件肯定不止這兩款。他們還帶來了運動拍攝用的固定件、遠端控制用的無線模組（插入裝置底部的 USB-C 埠使用）、ND 濾鏡、60 米防水保護殼、充電保護殼，以及在機載雙麥克風基礎上提供外接麥克風能力的 3.5mm 轉接器。 如前文所說，在 Osmo Pocket 上你可以選擇多種拍攝模式。首先是主動追蹤，它可以讓裝置識別、跟拍你鎖定的拍攝對象。在此基礎上還有更進一步的（自拍）面部追蹤，在這個模式下 Osmo Pocket 會自動辨識出你的面部並將其始終保持在畫面的中心位置。而縮時影片和動態縮時效果相信大家已不會感到陌生，另外還有第一視角模式，以及 180 度和 3 x 3（張照片拼接）這兩種全景方案可供你選擇。值得一提的是，此番 DJI 還專門為 Osmo Pocket 開發了全新的 Mimo 手機 app。在裡面你可以選擇帶模板的故事模式，或是自由度更大的專業模式來對拍攝的影片進行剪輯、分享。 上市資訊方面，Osmo Pocket 的零售價格是 HK$2,699 或 NT$12,500，從今天開始便會在全球範圍內接受預訂，預計的出貨時間是 12 月。DJI

生活中心／綜合報導很多單身男性苦苦尋覓「另一半」，隨著近年來越來越多男性懂得安排長假，除了可以體驗異國風情之外，也希望能有場異國美女的「艷遇」。日前國外媒體就整理出全球六大「正妹產地」，這些國家有些男女比例嚴重失衡，讓不少台灣男網友驚呼「原來人生還有機會」。▲圖／翻攝自騰訊新聞NO.1烏克蘭：有全球「第一美女之都」的烏克蘭，有著姣好外貌的女性相信已經不是什麼新聞了。美女成災的烏克蘭，近年來還需要在街頭打出「女性不出售」的標語來警告衝動的男性遊客。▲圖／翻攝自騰訊新聞NO.2拉脫維亞：拉脫維亞被譽為「男人最嚮往的天堂」，同時也是全球男女比例最懸殊的國家。在這個「最缺男人的國家」中，漂亮的女性嫁不出去，也不是什麼值得驚訝的事情。不少女性為了能找到男人結婚，不得不降低擇偶標準。NO.3 委內瑞拉：委內瑞拉有「世界小姐產地」之稱，至今至少已有5位世界小姐、6位全球小姐是來自這個國家。在該國，選美也是種全民運動，每年選美比賽多不勝數，也造就正妹品質的保證。▲圖／翻攝自騰訊新聞NO.4 巴西：熱情奔放的個性，加上性感的膚色與深邃的五官，巴西女性儼然是「拉丁美洲美女」的象徵。巴西同時也是拉丁美洲「美女人口密度」極高的國家。▲圖／翻攝自騰訊新聞NO.5 瑞典：曾有作家表示「瑞典全國都是美女」，因為在這北歐國度，隨便走進一家商店，櫃檯小姐長得都像是模特兒一樣，「美貌與智慧兼具」的讚美也讓瑞典美女增色不少。▲圖／翻攝自騰訊新聞NO.6 白俄羅斯歐洲俗諺說「烏克蘭有天然氣，白俄羅斯有美女」，在這個仰賴進口的東歐小國，盛產美女已經是全球廣告、模特兒公司都知道的事情。為了避免大量美女外流，白俄羅斯將美女列為國家的「戰略資源」，年輕女性想要出國都需要得到國家的批准才行。此外，法國也在2013年獲美國網站「Manolith」票選為全球美女最多的國家。不少網友紛紛表示「原來世界還是有很多機會的啊」，但也有網友務實的指出「要出國也要存夠錢啊」、「外語能力先加強再說吧」。更多三立新聞網報導網推「最心動告白法」 有這條件就好美腿嫩妹看書照瘋傳 網崩潰：想念書害羞調教！他逼女友穿「跳蛋內褲」白嫩網美上節目「現原形」 粉絲崩潰

2018倫敦年終總決賽冠軍戰於台灣時間凌晨兩點開戰，剛回到球王寶座的喬科維奇(Novak Djokovic)無疑是奪冠的不二人選，沒想到卻被年僅21歲的德國最強新秀小季維瑞夫(Alexander Zverev)以6-4、6-3擊敗，無緣追平費德勒(Roger Federer)六度封王的紀錄。親手打壞一手好牌，身心俱疲的喬科維奇在今年賽季的最後一仗，終究是撐不過去。 賽前從喬科維奇自己在社群媒體的發文，以及「Team Djokovic」在倫敦著名的地標-「倫敦眼」留下團體照的舉止，都能看出整個團隊對於冠軍是勝券在握。然而比賽最終的結果卻反其道而行。 喬帥這週的比賽持有一盤未失的紀錄，且在分組賽中僅以77分鐘就以6-4、6-1橫掃小季維瑞夫(Sascha)，當時在小組賽的第二盤，年輕氣盛的Sascha因心理素質不夠，導致他快速的崩壞，輸掉比賽。 而歷經四強戰與費德勒的第二盤激烈搶七，因為球僮掉球，Sascha臨時喊卡，卻遭現場觀眾噓聲不止，賽後受訪的他強忍淚水和觀眾道歉。彷彿「一夜長大」，在冠軍戰中，Sascha不再輕易受情緒所影響，他利用喬帥失去的正拍武器以及僅剩35%的二發贏球率，為自己贏下首座年終總冠軍獎盃，成為繼喬科維奇於2008年奪冠後，近十年最年輕的冠軍(皆為21歲捧盃)。這無疑是Sascha職業生涯中含金量最高的一座金盃，也宣告「下一代」球員(Next Generation)不再是口號，他們也做得到!打破那句 「未來是你們的，冠軍是我的」Big 4 潛台詞。 從Sascha在頒獎典禮上打趣地和喬帥說:「我知道以你的能力可以決定要不要贏球，所以感謝你今天把這座獎盃讓給我。Novak你是一個超棒超好的人，我們私下聊打球、聊生活，什麼都聊，內容就不在這裡透露了，你真的是很棒的人。」能看出彼此有良好的友誼，喬帥一直不吝鼓勵後輩，他認為Sascha有和他相似的生涯軌跡，甚至能超越自己的成就。 Sascha於今年8月正式宣布與藍道(Ivan Lendl)合作，上一個火爆浪子，目前正在養傷的墨瑞(Andy Murray)在藍道的執教下贏得倫敦奧運金牌以及生涯唯三的大滿貫金盃（2012美網、2013、2016溫網）。年僅21的Sascha身後有德國傳奇貝克(Boris Becker)的指引，現又有藍道加入團隊，無疑是「下一代」球員中資源最廣的一位，若能在比賽中穩住「心理狀態」，相信打破昔日「Big 4」的城牆不再是美夢。

作者為世新大學副校長11月底，有機會參加電信技術中心舉辦「經濟弱勢族群通訊傳播普及近用政策」座談會的議題。回想起十八年前，帶著一個研究團隊，為了改善偏鄉收視不良的議題，投入將近兩年半的時間，走遍台灣偏遠的內山原鄉部落推動「共星共碟」計畫。時空置換到今日，在部落格(blog)、手機群發(group message)、小編(micro content)與網路社群(online community)等自媒體(we media)如此盛行的時代，為何此一議題仍須被提出討論，當然是其來有自。弱勢者的「傳播/媒體近用權」包含了「接近」和「使用與擁有」兩個部份；簡言之，就是指在眾人在享有主張和發表意見的自由之下，能有接近和使用媒體的權利。「接近權」是指民眾如何爭取到以間接或有限的方式，改變媒體所報導的內容，通常可涉及答覆權和更正權兩類，包括對媒體企劃經營與製播、新聞編採、規劃宣傳等各層面的能力；而「使用權或擁有權」則是指民眾有權直接經營媒體，主動的製作內容或是建立自己的媒體，正如在網路社群媒體的自媒體出現之後，讓弱勢者的自主發聲，進而取得對話、詮釋與修正的權利。就以這次的九合一選舉為例，一個特殊的「空軍與陸軍部隊」名稱，被媒體炒了出來。陸軍的意義較可理解，指涉的當然是傳統掃街拜票與選舉造勢的實體活動；所謂的空軍指的就是如何藉由新舊媒體，針對候選人營造知名度和曝光度，也意指如何運用網路與行動社群媒體中的粉絲效應。當然，這只是一種近用權的假象，也是另一個整體社會所要面對的新議題。因為，各類真假對話與候選團隊官方帳號或網路小編，對候選人有利的製造、組裝或轉發訊息，僅可形容是製造議題的網路炒作行為。眼觀今日仍可想像，當年網路與社群在寬頻與新媒體工具不夠普及的情境下，傳統主流媒體當然會是主導社會議題的核心。尤其是電視媒體，基於其聲光效果包裝與擁有特許媒體機構的效應，肯定是眾人的資訊與娛樂的主要來源。由於一般無線電視屬於地面電波媒體，因此，各地的訊號發射站、天線鐵塔與轉播站(補隙站gap filler )的設施，加上地形地物的阻礙，就成了影響媒體近用的重要關鍵因素，尤其是偏遠地區民眾的收視權益與生活議題是否被關注的議題，自然常被忽視。然而，台灣高山環踞造成有些村莊部落的電波受阻，無線電視訊號藉由轉播站或變頻站皆難以改善；而有線電視基於成本與收益的考量，居住於這些地區的民眾自然成為媒體的弱勢者。只好考量採用衛星「共星上鏈、共碟接收、共纜入戶」的方式，成為該地區解決無線電視收視不良的唯一途徑。然而，採用衛星接收的模式，仍會因為氣候的變化，而產生收視不清的情形，諸如雨衰的現象，再加上內容授權費與訊號轉播費的因素，對於傳播近用與普及服務，僅聊備一格。資訊社會中，具高度取得資訊者擁有文化與經濟資本愈大；而低度資訊取得能力者則不斷落後；此種情況在科技快速發展時，民眾接受新科技的態度與行為有所落差愈明顯，必然可以預期。尤其商業媒體主流機制的運作下，傳播內容都會化、菁英化以及過於強調大眾化市場，無形中使得偏遠地區民眾尤其是部落民眾，在接收資訊設備不足的情況，其競爭力愈來愈弱勢的困境中，逐漸被邊緣化。弱勢族群之發聲空間常為「主流」聲音所剝奪，不僅難以取得發言空間，在主流媒體中所佔之篇幅、時段有限，且身為主流者常以其優勢觀點思考，有意無意於節目報導中展現具錯誤歧視、扭曲與貶抑的主流價值觀點，對於弱勢族群造成無法彌補的傷害。雖然，政策基於選舉與選票的思考，給予弱勢者更多財力與物力資源乃常見之道，然而，若僅從政治面的政策思維，僅仰靠提供硬體設備或成立「機會中心」，便想提高媒體弱勢者的媒介接近權，而不去調整媒體報導內容或新科技產品的普及使用，這些作法僅屬治標之道。在進入新媒體時代，如果還讓上述的情形繼續存在，或以粉飾太平的態度任其自然發展，則媒體弱勢民眾對傳播媒介使用的落差反而會愈拉愈大。「庶民不出門能知天下事」，若要真正彰顯弱勢者如何運用媒體的發聲權益，透過傳播媒體呈現其真正的問題所在，並能對生活情況的提出具體訴求。治本之道，必須強化媒體弱勢者對傳播自主的認知，才能真正脫離主流媒體或主流意識之宰制，建立起弱勢族群的信心與使命。更多論壇文章 1124之後的臺灣 接受選舉結果，台灣民主再出發 台北選舉無效之訴 丁守中最後一拚 韓國瑜勝選的「三大靠山」 三大嚴重錯誤 蔡英文辭主席不足熄民怨＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

洪先生是一位工程師，上班長時間盯著電腦，下班後又愛用手機看影片紓壓，常常覺得眼睛又痠又澀，最近甚至出現視力模糊的狀況，甚至還會頭痛…… 以上場景是否覺得似曾相識呢？根據2018最新調查結果，台灣人每日平均使用3C時間從7.8小時飆升至9.4小時，使用手機的時間更高達3.5小時，超過6成民眾是同時使用多個螢幕的「多螢人」！旭明眼科診所院長雷少宇醫師表示，門診中常出現眼睛痠澀的患者，通常都是因為用眼過度、睫狀肌無法放鬆所致，嚴重者甚至會出現視力模糊、頭痛、視網膜病變等狀況。因此正確的護眼行動非常重要。 拒絕眼部疾病！護眼三秘訣：適度休息、保持距離、日常保養 雷少宇醫師指出，上班看電腦、下班滑手機，加上長時間、近距離的用眼習慣，導致睫狀肌持續處於收縮、調整焦距的戒備狀態，長期下來，自然容易讓眼睛酸澀、疲倦等不適症狀找上門。 雷少宇醫師建議掌握以下護眼三秘訣： 提早保養視力、緩解眼睛疲勞 醫師：可補充「蝦紅素」 提到眼睛保健的營養素，最為人熟知的就是「葉黃素」了，雷醫師建議，除了葉黃素，還可以搭配「蝦紅素」，兩者相輔相成，效果最佳。那「蝦紅素」是甚麼呢？有甚麼作用？ 「蝦紅素」跟葉黃素都是類胡蘿蔔素的一種，但是卻無法互相取代。葉黃素主要作用地方是黃斑部，而「蝦紅素」作用的地方則針對睫狀肌。此外，蝦紅素的抗氧化力是葉黃素的2倍以上，能改善用眼過度、睫狀肌疲勞等因高度用眼產生的症狀。一項日本實驗發現，每天攝取4毫克蝦紅素的組別，經過28天之後，睫狀肌調節焦距的能力獲得提升，眼部疲勞的現象也隨之改善。 因此，建議平常飲食上可多攝取深綠色蔬菜來補充「葉黃素」，以及鮭魚、藻類等食材補充「蝦紅素」。如果是忙碌上班族、飲食無法均衡者，也可適時補充這類型的營養補充品。 雷醫師呼籲，眼睛是靈魂之窗，一旦視力提早惡化，甚至出現病變，就很難回復了！除了平時維持良好習慣，關鍵營養素的攝取更不可少，除了減緩眼睛長期疲勞，更可預防眼部疾病發生。 雷少宇醫師